中年男性如何避免性疲劳？

　　一、中年男性如何避免性疲劳？

　　做爱的次数没有规定的标准。对于一些夫妻来说，每月做爱一次效果更好，双方都很满意，而有些人一周做爱四五次可能会感到满意。这是个体差异，不能强求一致。只要双方真诚相见，理解自己的感受，就会协调一致，不会互相猜疑，否则就会形成恶性循环。

　　感性接触不一定是性行为。男性普遍认为性接触必须包含性行为，这是错误的。性生活包含很多方面，不一定每次都伴随着性交的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有一种体贴感就足够了。也就是说，当她主动拥抱你的时候，她不一定要求你“真实”。也许她只是想找到一种温暖的感觉。

　　有计划地进行。做爱也要有计划，只有这样夫妻才能有默契配合。事实上，两人制定“性生活计划”，也是一种非常感性的享受。例如，一个男人抱怨说：“她通常喜欢在很晚的时候做爱，而我当时无法振作起来。结果“性”不逢时，彼此睡得不开心。可以看出，制定“计划”非常重要。

　　许多人在做爱后会感到疲劳，一般来说，造成这一原因主要包括以下三个方面：

　　1、性生活过于激烈，时间过长，也可能使长时间伏案工作的男性因体力消耗过大，出现持续疲劳的现象。

　　2、某些潜在疾病可引起性交后疲劳，如贫血、轻度心脏病、低钾血症、高钾血症、甲状腺疾病、糖尿病等。

　　3、性活动引起的强烈心理冲突往往会影响一个人的性感受。对丈夫大胆地说出自己的性感，比如有些夫妻感情不好，或者妻子经常指责丈夫性要求过高，重要的措施。 让男性对性活动感到焦虑和内疚，反映在身体上 ，性交后可能会出现疲劳和不适。这种疲劳可能只是避免与妻子人际冲突的借口。解决内心冲突和人际冲突是消除疲劳的有效途径

　　传统的生理疲劳性生活基本上是男性的全身运动。当高潮到来时，呼吸频率可达40次/分，心率可达110次～180次/分，血压明显升高。这种剧烈的全身运动必然会诱发生理性身体疲劳。

　　传统的心理疲劳性生活不仅要求男性进行全身锻炼，而且要求男性进行紧张、复杂的心理劳动，从而带来不同程度的心理疲劳。

　　病理性疲劳按时间顺序可分为：性疲劳前阴茎勃起障碍(ED、以阳痿为主要表现。

　　早泄是性生活中疲劳的主要表现。即性器官一接触或未完全接触，就已泄精，阴茎随之疲软，无法继续发生性行为。

　　性生活后疲劳主要表现为不应期延长。所谓不应期，主要是指男性在高潮后的一段时间内，刺激生殖器也不能引起性唤起。