哪些坏习惯会导致肾虚？ 这九件事很容易让肾虚找到你

　　

　　哪些坏习惯会导致肾虚？?肾虚不仅发生在男性身上，也发生在女性身上。事实上，肾虚往往是由我们的一些坏习惯引起的。那么，哪些坏习惯会导致肾虚呢？

　　

　　女性肾虚不仅会导致脱发，还会导致黑眼圈加重，失眠多梦，脾气暴躁，更年期提前。要想肾好，不仅要多吃补肾食品，还要避免一些损害肾脏健康的坏习惯。提醒大家：日常九大恶习最伤肾！你经常犯哪几个？

　　

　　生活中有很多坏习惯，会不自觉地伤害你的肾脏健康，导致女性肾虚。肾脏是女性美丽与健康的发源地，肾虚最明显的特点是：黑眼圈，严重脱发，易怒易怒，面色暗黄。

　　

　　假如你不想被肾虚缠住，那就改掉这9个坏习惯吧！

　　

　　1、不爱喝水

　　

　　许多人对喝水不太感兴趣，甚至不认为它很重要，但事实上，它很容易对身体造成严重的伤害。

　　

　　我们体内新陈代谢的废物主要由肝脏和肾脏处理。只占人体体重1%的肾脏必须接受全身心脏输出的1/4。每分钟有1-2升血液通过肾脏。因此，肾脏接受的废物远远超过其他脏器。

　　

　　肾脏最重要的是负责调节人体内水和电解质的平衡，代谢生理活动产生的废物并排放在尿液中，但在这些功能中，需要足够的水来帮助。

　　

　　解决方法：多喝水养成多喝水的习惯可以稀释尿液，使尿液迅速排出，不仅可以防止结石，吃太多盐也有利于尿液稀释，从而保护肾脏。

　　

　　2、吃太多盐

　　

　　盐是加重肾脏负担的重要罪魁祸首。我们饮食中95%的盐是由肾脏代谢的。如果我们吃得太多，肾脏的负担就会增加。此外，盐中的钠会导致人体水分不易排出，进一步增加肾脏的负担，导致肾功能下降。

　　

　　解决方法：控制盐的摄入量

　　

　　科学的每日盐摄入量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获得，所以食物调味时应保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面里有很多盐，经常吃的人最好减少。

　　

　　3、蔬菜水果不宜食用

　　

　　多吃蔬菜和水果对健康有益，这是普通人的概念。然而，对于肾功能差的人来说，蔬菜和水果通常被认为有助于天然降血压的食物含有高钾，但长期食用会损害他们的肾功能。事实上，对于肾功能差的人来说，钾也会加重肾脏的做工成分，对肾脏造成很大的伤害。

　　

　　解决方法：适量食用果蔬

　　

　　肾功能不好的人，要注意适当食用果蔬，以免影响肾脏。不要喝太浓的蔬菜汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食要清淡。

　　

　　4、用饮料代替沸水

　　

　　许多人不喜欢白开水的枯燥。相比之下，苏打水、可乐等碳酸饮料或咖啡自然成为白开水的最佳替代品。但这些饮料中所含的咖啡因往往会导致血压升高，而高血压是伤肾的重要因素之一。

　　

　　解决方法:少喝饮料，多喝开水

　　

　　尽量避免喝太多饮料，用开水代替，每天喝8杯白水，促进体内毒素及时排出。

　　

　　5、吃太多肉

　　

　　人类每天每公斤体重的蛋白质摄入量为0、8克，也就是说，一个体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，所以他不能每天多吃300克肉，以免对肾脏造成太大伤害。

　　

　　解决方法：吃适量蛋白质

　　

　　如果尿液中发现尿蛋白，吃太多肉，会长期损害肾功能。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5厘米厚，如果有慢性肾炎，这个量应该再次减少。

　　

　　6、滥服止痛药

　　

　　研究表明，长期服用混合止痛药会迫使人体血流减少，从而严重影响肾功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也更容易患膀胱癌。

　　

　　解决方法：不要长期服用止痛药

　　

　　无论服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，不能长期服用。如果长期需要依赖止痛药，必须就医彻底检查。

　　

　　7、压力过大导致血压升高

　　

　　高血压已成为对现代人健康的主要威胁，主要是由于生活和工作压力过大，间接影响了肾脏的正常运作。压力高的常见症状是失眠，男性平均血压比女性高5-10mm汞柱，而失眠平均血压升高2-5mm汞柱。

　　

　　解决方法：注意自己的血压

　　

　　一般来说，很难发现你的高血压。因此，无论你多大年纪，最好每隔一段时间测量一次血压，防止熬夜和压力过大导致血压升高。

　　

　　8、食用来源不明的药食

　　

　　急性肾衰竭是由蛇胆或草鱼胆等奇怪食物引起的。很多人因为好奇，甚至盲目服用中药补肾。其实很多中药都含有马兜铃酸等肾毒性成分，不仅会对肾脏造成极大的伤害，还会对全身构成威胁。

　　

　　解决方法:不乱吃！

　　

　　虽然鱼胆或蛇胆常声称具有补肾壮阳、清热解毒或治疗痤疮的功效，但即使是中药鱼胆或蛇胆也必须经过特殊加工才能明确其毒性，不要盲目服用。

　　

　　9、爱喝啤酒

　　

　　如果你已经患有肾脏疾病，无限制地喝大量啤酒，会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞，导致肾衰竭。

　　

　　解决方法：每年检查尿液

　　

　　如果在验血过程中发现肾脏有问题，恐怕此时肾功能已经受损。与其等验血了解肾脏，不如平时定期尿检，因为尿检是了解肾脏最简单快捷的方法。

　　

　　1、睡前少喝水，可以做强肾运动:两脚平行，脚宽，眼睛平视，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开，脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。

　　

　　2、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、胡椒、洋葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物可以在日常饮食中注意选择。这些东西是阳虚肾的最爱。

　　

　　3、休息很重要，当然要多运动。它不是要求你做消耗巨大能量的无氧运动，也不是要求你做测试耐力的有氧运动，而是一种温和、舒适、平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰为枢纽，非常适合肾虚者，因为肾位于腰部。相信在这久违的慢节奏一招一式之后，你的健康和美丽就会出现。