男性衰老的原因是什么？ 七个原因会导致男性衰老

　　

　　许多男性认为衰老是肾虚，尤其是男性衰老不仅仅是肾虚。让我们介绍一下，男性衰老不仅仅是肾虚。

　　

　　脾虚：

　　

　　许多中年男性大腹便便，但虚胖是脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲劳，稍微活动一下就会出汗，还常伴有食欲不振、腹泻等情况。

　　

　　对策:调节脾虚首先要调整饮食，不要太饱或太饿。其次，要以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等。

　　

　　肾虚：

　　

　　肾虚的表现有很多，可能是记忆力下降、注意力不集中、工作效率下降；失眠、腰膝酸软、怕冷、耳鸣；性功能下降、性欲下降、遗精、滑精、早泄等；有时还有尿频、尿急等。

　　

　　对策：可多吃黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等黑色食物。若要服用鹿茸、杜仲等大补中药，必须咨询专业医生，看是否适合自己的情况。

　　

　　肝虚：

　　

　　就肝脏而言，会有两种情况:肝血虚和肝火旺。前者可表现为头晕、精神疲劳、面色暗淡、易失眠多梦、食欲不振、口干苦、胸痛等。

　　

　　对策:肝虚的人要少吃油腻辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼、蛋、乳，以及新鲜蔬菜水果；不要暴饮暴食或饥饿；尽量少喝酒。

　　

　　影响男性衰老的七个因素

　　

　　衰老原因一:愁眉苦脸，庸人自扰

　　

　　每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干燥无华，出现皱纹，还会加深脸上的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡非常重要。有一颗温柔宽容的心的男人很有魅力。事实上，这不仅仅是一种心理印象。

　　

　　衰老原因2：脂肪过多：脂肪过多

　　

　　城市男性忙于工作，经常用加工和即食食品代替晚餐。他们的饮食往往缺乏维生素和矿物质的摄入，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃得太多太晚，更喜欢油炸和熏烤食品，这将导致脂肪增加的问题。

　　

　　老化原因三：熬夜

　　

　　熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力。因此，每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，你可以重新估计你的健康指数。充足的睡眠可以很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部皮肤。甜美的感觉可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤老化。

　　

　　衰老原因4：不喜欢喝水

　　

　　水是生命之源。护肤的关键是让皮肤及时补充足够的水分。如果水分摄入不足，会导致油脂分泌不足，皮肤容易脱水。因此，你必须强迫自己每天喝6到8杯水，但不要喝富含咖啡因的饮料。

　　

　　衰老原因五：便秘

　　

　　便秘会使皮肤变暗，如果一周有三到五天不能排便，大便就会积聚在肠壁上。粪便在大肠中积累会形成毒素，然后会使人体吸收大量。如果这些毒素被人体吸收，就会降低人体的抵抗力和免疫力。

　　

　　衰老原因六:酸性体质六:酸性体质

　　

　　长期摄入肉类的人会使体质变酸。酸性体质是一切疾病的来源，也是身体早衰的主要原因之一。当我们吃太多的酸性食物，如肉、鱼、乳制品等，在其消化过程中，会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质酸，加速衰老。

　　

　　衰老原因七：不喜欢运动

　　

　　适当的运动可以加速全身血液循环，适度放松身体活动，从而增强皮肤润滑，使全身皮肤有大量出汗的机会，使皮肤达到健康平衡，大大降低皮肤老化的机会。

　　

　　冬天补豆代肉比较好

　　

　　果蔬豆类主要取代肉类

　　

　　“如果工作和社交活动是不可避免的，我们应该注意个人家庭饮食、低油、低糖、避免饮酒等。据黄磊介绍，18-45岁的年轻男性应确保每日粮食摄入量为400-500克。蔬菜的日摄入量应在750克以上，其中一半应为绿叶蔬菜，以保证纤维素、叶黄素等营养素的摄入。每日蔬菜种类6种以上为宜。

　　

　　每天吃的肉的体积和手掌的大小都可以。一些企业高管往往有“啤酒肚”，肉类要控制。建议用豆制品代替肉类，其次是“以海代陆、空”，增加水产品在肉类中的比例。

　　

　　在烹饪方法方面，一些专家认为中餐烹饪主要是烹饪和油炸，含油量大。如果食材是绿叶青菜或瓜菜，可以用煮炖代替。

　　

　　目前，各种瓜菜已陆续上市。将小麦粉与玉米粉混合，用日本瓜、西葫芦和少量鸡蛋制成“糊糊”，实际上是时令美食的选择。

　　

　　酗酒一餐会伤肝三天

　　

　　据了解，酒精应通过肝脏代谢，大量消耗维生素。喝一杯酒至少会给肝脏带来3天的负担。

　　

　　酒精饮料含有较高的能量，度数越高，能量越高。蛋白质和碳水化合物含有4000卡路里，脂肪含有900卡路里，酒精，即乙醇，每克含有7.5千卡路里，仅次于脂肪。

　　

　　饮酒过多容易引起酒精性中毒性精神障碍，从头痛和头晕到头晕。

　　

　　对于经常喝酒的人，可以多吃大白菜。洗净切块后，锅内加水煮熟，加入醋、姜末，趁热食用，解酒健胃。

　　

　　饮食有助于良好的心情

　　

　　“胃肠道通畅，心情自然舒畅。”黄磊说，情绪低落很多都是由于血糖低引起的。B族维生素缺乏容易引起不耐烦和疲劳。发酵豆类含有B族维生素，吃豆制品对心理减压有一定的作用。

　　

　　对于经常接触电脑的白领，A族维生素的摄入量应该增加。而β胡萝卜素是维生素A的主要来源。除了胡萝卜和各种绿叶蔬菜外，β除了减少电磁干扰外，胡萝卜素还含有保护眼底的叶黄素。

　　

　　“吃什么补什么”不靠谱

　　

　　秋冬交替时，网上各种男性保健食品和滋补食疗秘方层出不穷，令人眼花缭乱。而民间一直有“吃什么补什么”的说法。据专家介绍，这一说法没有科学依据。例如，肾脏一直是大多数男性的焦点，许多人认为吃动物肾脏可以改善肾功能，一些心血管疾病患者盲目吃动物内脏，因为动物内脏富含高脂肪、高胆固醇，最终适得其反。

　　

　　而迷信“吃腰补腰”的男性，食物过于单一，导致蛋白质摄入过多，反而会增加肾脏代谢负担。最好经常吃山药、韭菜等，这些蔬菜本身可以改善肾功能。

　　

　　秋季新鲜苹果上市，苹果含锌量高，工作日繁忙，中午吃苹果，能有效预防前列腺疾病。

　　

　　虽然秋冬提倡补品，但专家认为，人们的饮食水平普遍提高，平时鱼、禽、蛋的摄入量不低，没有必要刻意补品。