如何调整男性肾虚？ 男性这样治疗肾虚，重振雄风

　　肾虚怎么办？在当今社会，许多人容易患肾虚的疾病。那肾虚呢？下面给大家详细介绍一下。

　　肾虚怎么办

　　1.性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　2.饮食：疲劳时多吃含铁、蛋白质的食物，如真菌、枣、黑鸡等；消化不良者多喝酸奶，多吃山楂；平日多吃韭菜、海参、羊肉、牛肉、人参、黑鸡、家鸽等。

　　3.经常进行腰部活动，可以健身命门，补肾纳气。你也可以做更多的按摩来刺激你的脚。中医认为，脚心涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，有利于补肾，强身健体，预防早衰，舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　4.充足的睡眠也是恢复精神和精神的重要保证。无论工作有多紧张，无论家里有多少麻烦，你都应该在该睡觉的时候按时休息。

　　肾虚怎么治

　　1、握住:将拇指扣在手掌上，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其他四个手指，稍微用力握住拇指。握固可以坚守体内的精神，平时走路、坐车、聊天、看电视都可以。

　　2、提脚:提脚时，五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下倾斜时，放松身体，轻轻咬紧牙关，先慢慢下落一半，然后轻轻冲击地面。背部和腿部的膀胱经肾经可以牵拉，地面可以轻轻地带动五脏六腑。

　　3、用脚后跟走路：迈大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。当腿向前移动时，脚趾像踢球一样伸直；当前脚落地时，后脚尖踮起脚尖。脚跟先着地，其实是刺激了“肾经”穴位，常用这种方法走路可以有效预防和治疗骨质疏松症。

　　4、摩肾穴位：并腿坐在床边，双手握拳，拳心虚空，分别按压背部腰部，上下按摩背部肾穴位，直至有热感。这种方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充能量，补充肾气，强身健体。

　　5、三元站桩:两脚分开，肩同宽，双手从身体两侧向前抱在腹前，位置与脐同高，双臂抱圆；同时膝盖微微弯曲，重心下沉，膝盖关节微微向两侧张开。背部稍微弓形，胸部要包含，背部要拔出，腰部背部稍微向后拱，命门穴要打开。所以前后、左右、上下都是圆的，整个人看起来很圆。这是补充活力的基本站桩方法，常做能使肾元丰富，筋骨强壮。

　　6、热水泡脚：最适合泡脚的时间是每晚7点～9:00，这是肾经气血最衰竭的时候。此时泡脚按摩可改善全身血液循环，达到滋养肾肝的目的。木盆是泡脚的容器。泡脚水不宜过热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，15～30分钟为宜。

　　7、深呼吸：深呼吸时，选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸柔和、缓慢、均匀、深长。以六次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗只起辅助作用，不能替代药物。

　　肾虚:这个“肾”不是彼肾

　　男人总是喜欢说“肾虚”。精神不振的时候说肾虚，性生活不和谐的时候说肾虚。不懂传统医学的人认为肾脏是男性性功能的总指挥。只要肾脏好，男人就能神清气爽，精力充沛，不会有阳痿、早泄等性功能障碍。事实上，这是一种误解。

　　中医所说的肾，其实是指睾丸(又称外肾)。很多男人都想提高自己的性能力。为了自己和妻子的“性祝福”，越来越多的男性朋友开始补肾养生，但越来越多的人患有阳瘘和早泄。事实上，睾丸是男人真正的命根子，是男人的“性福”、生命之源，辜丸控制男人的生育能力，控制男人的性功能。

　　睾丸负责精子和性激素的生产。睾丸充满活力，男人会青春不老。睾丸得到有效保养，性健康得到保障，性功能才能真正发挥作用。性功能危险，睾丸变小是一个明显的标志，这意味着睾丸可能已经开始萎缩，这将严重影响精子的产生和性功能。如果睾丸继续变小，精液中可能找不到精子，男性将没有生育能力，性功能将消失。

　　做个OK手势可以检查睾丸的健康状况

　　男性性健康如何，首先要看性器官，看睾丸。睾丸这个人的“命根子”是否健康，其实就是看睾丸的大小是否“OK”。很多男人只注意阴茎是否雄壮威武，却不注意睾丸是否正常。睾丸的大小不仅是性发育的标志，也是睾丸疾病的晴雨表。健康成年人的睾丸长轴为3.5～4厘米。成年男性睾丸的自我测量有一种最简单的方法——“OK检测”。

　　成年男性睾丸的正常尺寸与拇指和食指形成的圆圈相似。具体方法:只需做个OK手势套睾丸，不松不紧，睾丸正常！当然，有点松或有点紧是没有问题的；如果很松或根本塞不进去，睾丸是否正常值得怀疑。但如果睾丸萎缩，可能是由于某些因素导致睾丸衰老和衰退。但如果能塞进去，但这几天突然变大，根本塞不进去，可能是睾丸病变。

　　“金冷法”对睾丸进行贴心养护

　　长期以来，人们发现低温有利于睾丸健康。模拟冬季阴气(低温)养生术的“金冷法”效果非常好。“金冷法”的操作方法有很多，重点是“睾丸(外肾)要低温”。在这里，我想介绍一种简单的方法来维持睾丸。

　　性交前用冷水洗睾丸，或者用湿冷毛巾包裹整个阴茎和阴囊，可以降低睾丸温度，减缓血流，消除紧张，抑制早泄。洗澡时，用冷水和温水反复刺激睾丸，可以锻炼男性的性能力。

　　有许多因素可以促进性和生命的良性循环。中国古代性养生理论启发了我们。“金冷法”从保养性的关键——男性睾丸，即消除性行为或环境因素对睾丸造成的不当行为，从改善性功能入手，使性和谐，促进身心健康，为性增添愉悦。

　　通过以上内容的介绍，你现在应该知道肾虚了。希望对大家有所帮助。