男人养肾的方法是什么？男人养肾有三种好方法

　　男人养肾有三种好方法，肾好身体才会更好，所以大家要做好肾的保养，下面为大家介绍男人养肾有三种好方法。

　　腰部按摩练习有两种方法

　　腰是肾之府，经常做腰眼按摩，可预防中老年人肾虚引起的慢肌劳损、腰酸背痛等疾病。

　　一、手掌搓至手掌热后，分别放在腰部，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直至有热感。但早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补肾纳气。

　　2、双手握紧拳头，将手臂放在拇指手掌关节的突出部位，自然按摩腰部和眼睛，向内进行环形旋转按摩，逐渐用力，使酸胀感更好。持续按摩约10分钟，早、中、晚各一次。

　　脚心按摩法

　　中医认为涌泉穴直通肾经，也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精补肾，强身健康，预防早衰，舒肝明目，促进睡眠，对头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、肾虚引起的头痛有一定疗效。脚心按摩的方法是:每天睡觉前用温水泡脚，然后用手互相擦热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100次以上，搓热脚为宜。该方法具有强肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有很好的疗效。

　　养肾健身操

　　1、端坐，双腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上伸展，与耳朵平坦。然后，双手举起，以两肋感觉牵动为度，然后恢复。可连续做3-5次为一次，每天可酌情做3-5次。做动作前，全身要放松。举手时吸气，恢复时呼气，力不宜过大或过猛。这种动作可以活动肌肉和骨骼，畅达经络，使气归于丹田，缓解老年人、体弱者和气短者。

　　2、端坐，左臂弯曲肘部放在腿上，右臂弯曲肘部，手掌向上，做3到5次抛物动作。做抛物动作时，手向上抛，动作可以稍快，手向上抛时吸气，恢复时呼气。这一动作的作用与第一动作相同。

　　3、坐在一起，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3-5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力酌情增减。动作时全身放松，动作要自然、轻松，转动身体时，躯干要保持正直，不要俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰，经常练习这个动作，腰膝可以锻炼，对肾有益。

　　4、端坐，松开腰带，宽衣，双手搓热，放在腰间，上下搓，直到腰部感到发烧。这种方法可以温肾健腰，腰部有督脉命门穴，足太阳膀胱经肾俞、气海俞、大肠俞等穴。搓完之后感觉全身发热，有温肾强腰、舒筋活血的作用。

　　5、双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。这样可以连续做10多次。

　　常练以上功法，具有补肾、固精、壮腰膝、通经络的功效。

　　男性快速有效的养肾方法

　　滋养肾脏对一些懒惰的人来说是一件非常费时费力的事情，但滋养肾脏对男人来说非常重要，所以有什么简单实用的滋养肾脏的方法，今天告诉你如何轻松滋养肾脏！

　　一、保护好自己的脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。由于肾经起源于足底，足部易受寒气侵袭。所以，脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要长时间赤脚走在潮湿的地方。

　　二、大便要畅通

　　大便不畅，大便停滞，浊气攻击，不仅使人烦躁、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸、疲劳、恶心、呕吐。因此，保持大便通畅也是滋养肾脏的一种方法。大便困难时，可用双手背贴在双肾区，用力揉捏，刺激肾气，加速排便；行走时，用双手背揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　三、饮水养肾

　　水是生命之源。水不足可能导致浊毒停滞，增加肾脏负担。因此，定期饮水是一种非常重要的补肾方法。

　　四、有尿不忍

　　储存在膀胱中的尿液在一定程度上会刺激神经，产生排尿反射。这个时候一定要及时上厕所，排尿干净。否则，积聚的尿液会变成水浊气体，侵害肾脏。因此，及时排尿也是滋养肾脏的最佳方法之一。

　　专家指出，在日常生活中，我们应该多做肾脏保健操，多吃对肾脏有益的食物，这样肾功能才会更好。